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堅果類的如核桃、腰果、杏仁，均能很好的補充頭發(fā)的鋅、硒、亞麻酸等礦物質(zhì)。食譜里應(yīng)該定期出現(xiàn)這些食品，都是能讓秀發(fā)光彩攝人的天然源泉。
12個頭發(fā)護理常識
一、正確的梳發(fā)方法
正確的梳攏辦法是，首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢在旋轉(zhuǎn)著梳攏。
用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理，后讓頭發(fā)向頭的四周年披散開來梳理。
二、按摩的作用
按摩可以刺激皮膚，促進血液循球，調(diào)節(jié)脂肪分泌，解除頭部疲勞，有助于頭發(fā)的發(fā)育，保持頭皮的健康;對于預(yù)防頭皮過多和治療頭皮過多癥也是極好的措施。
三、洗發(fā)應(yīng)以按摩的要領(lǐng)進行
洗發(fā)時，先要用水浸濕頭發(fā)，然后再用洗發(fā)劑。第一次將洗發(fā)劑涂在頭發(fā)上，用手指肚象按摩似地揉洗。
告別是頭的表皮層，易被皮脂和汗液弄臟，應(yīng)仔細揉洗。第二次用第一次洗發(fā)劑用量的一半進行清洗，洗好后用清水反復(fù)漂洗，直至頭發(fā)上徹底沒有洗發(fā)劑為止。
四、漂洗能使洗過的頭發(fā)更柔軟
漂洗劑有兩種：一種是可直接擦在頭發(fā)上的，一種是需用熱水稀釋后再使用的。
使用漂洗劑和洗發(fā)劑時，盡量使用同一廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，這樣，香型一致，有利于保護頭發(fā)。
五、藥用美發(fā)劑會使頭發(fā)永葆健康光澤
藥用美發(fā)劑的作用，在于補充頭發(fā)的蛋白質(zhì)。平時洗發(fā)時一般按洗發(fā)劑、漂洗劑、藥用美發(fā)劑的順序使用，藥用發(fā)劑危害頭發(fā)養(yǎng)生。
而當(dāng)頭發(fā)受到損傷時，則應(yīng)在使用漂洗劑之前先使用藥用美發(fā)劑。 用法：將藥用美發(fā)劑涂于頭表皮和易受損傷的發(fā)梢部，仔細地按摩頭皮，然后用熱毛巾卷起，這樣效果會更好，后用清水沖洗干凈。
六、柔軟纖細頭發(fā)的保養(yǎng)
