怕找不到廁所不敢喝水
不妨試試運動飲料
參與起草我國《運動飲料》國家標(biāo)準(zhǔn)制定的北京醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所營養(yǎng)生化研究室主任常翠青教授說，運動飲料是指營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運動或體力活動人群的生理特點，能為機(jī)體補充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料。早是給專業(yè)運動員喝的，但現(xiàn)在也走向百姓大眾了，超市里，運動飲料的品牌有十多種。
運動飲料的持水性很好。研究發(fā)現(xiàn)，一次喝下500毫升運動飲料，半小時后，你不會感覺有尿意，依然有90%的水分被保留下來。這是因為運動飲料中的糖、鈉等成分，有“固水”的作用，可以減少尿量，但同時又維持體液的充沛。而一次性喝下500毫升白開水，半小時后，很多人就要上廁所，此時500毫升的白開水，只能保留50%~60%。而茶水的持水性更差，因為茶水中的茶多酚有利尿作用，一次性喝下大量茶水后，上廁所的頻率會很高。
夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠(yuǎn)行，背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量。如果喝礦泉水的話，起碼得三四瓶，所以女同志出門旅游，如果擔(dān)心水喝太多找不到廁所，不妨試試運動飲料。
當(dāng)然了，不是所有人都適合運動飲料。像尿結(jié)石病人，水喝得越多，尿得越多，對緩解病情越有好處，就不建議喝運動飲料。高血壓病人、糖尿病人一個對鈉敏感，一個對糖敏感，也不適合運動飲料。10歲以下小孩的腎臟發(fā)育還不健全，也不適合喝運動飲料。
還有辦公室的工作人員應(yīng)多喝茶水或白開水，而不要喝運動飲料。這些人一天到晚坐著不動，多喝茶水或白開水，可以增加上廁所的頻率，活動活動身體。
