運動能夠保持脯部健康
我們可從以下三個方面，幫助我們自己的呼吸行為優(yōu)秀起來。
1.每天堅持進行有“呼吸模式”的健身運動，比如走步、慢跑、爬山、騎車、劃船等運動。
2.關注呼吸系統(tǒng)的損傷，如拒絕或減少吸煙，注意環(huán)境污染和家庭烹飪污染等。
3.進行有效的呼吸系統(tǒng)自身組織和輔助呼吸系統(tǒng)的功能鍛煉，比如進行胸部、肩部的力量訓練。
總之，我們每一個人都能通過改變自己的呼吸行為方式，去達到保持肺部健康的目的：參加運動鍛煉是好的方式。
有氧運動的呼吸訓練能增強肺部的能力
為什么有氧健身訓練中的呼吸訓練能增強肺部適應運動的能力呢?我們將非有氧運動項目與有氧運動項目的呼吸特點比較一下：
如球類運動的呼吸特點雖說會對肺部功能產(chǎn)生一定的影響，但對肺部鍛煉的價值比較低。
如健走、慢跑、爬山、騎車、劃船、游泳等有氧健身訓練，都會達到非常好的呼吸訓練效果，這從事這些項目，一旦運動起來，呼吸強度會維持在一定的水平之上。
由于在有氧健身訓練中可以很好地把握呼吸頻率及呼吸深度，此時，我們追求的呼吸強度必然會改變我們自身的呼吸能力。
