中醫(yī)師親手教你學足療(2)

  二、去什么地方做足療?

  如果去足療中心,一定要選擇正規(guī)的專業(yè)足療店。如果沒有時間去外面做足療,也可以在家進行保養(yǎng)。雖然在家里不可能做嚴格意義上的足療,但是根據(jù)自己的身體狀況,選擇相應的藥液泡腳,并進行簡單地按摩,同樣也可以起到消除疲勞、舒筋活血的作用。

  進行足浴時,水溫以40℃-50℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加水以保持水溫。只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時間,才能保證藥物效力的大發(fā)揮。水量以淹沒腳的踝部為宜,每次浸泡20-30分鐘。泡的時候用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳,先腳背后腳心,直至發(fā)熱為止。

  做完足浴后,應該將毛巾以按壓的方式,將足部稍微擦干,然后再由下往上,為足部擦上護足霜。另外,如果能在陽臺地上鋪上一些鵝卵石,經(jīng)常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。

  三、什么時間做足療

  足療好選擇在晚上睡覺前做,這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內不宜進行足療,飯前做足療會抑制胃液分泌,對消化不利,飯后立即做足療會造成胃腸的血容量減少,影響消化。按摩結束后 30分鐘內好飲一杯溫開水,這樣有利于氣血的運行,不應喝茶、酒或其他飲料。

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