做健身操時(shí) 注意四點(diǎn)
要說(shuō)近火的歌是什么歌，那就非《炫民族風(fēng)》莫屬，因?yàn)楝F(xiàn)在地球人已經(jīng)無(wú)法阻止這首歌的用途了，各種各樣的版本的惡搞層出不窮魅力無(wú)限啊。這不，現(xiàn)在很多的健身操都選用這首歌作為背景音樂(lè)，是整個(gè)健身的過(guò)程都充滿了歡樂(lè)和趣味性，讓你在歡聲笑語(yǔ)中減肥減不停，那是多么幸福的一件事。
好吧!下面就跟著這首神曲，來(lái)看看我們跳健身操時(shí)要注意什么問(wèn)題吧，不要一歡樂(lè)就把什么都忘記了。趕快找時(shí)間跳跳健身操吧，跟著《炫民族風(fēng)》，炫出美的身姿。
1.跳健身操應(yīng)該注意時(shí)間的控制
剛剛開(kāi)始進(jìn)入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況來(lái)選擇合適的時(shí)間。一般佳跳健美操的時(shí)間是下午。在這大熱天，下午陽(yáng)光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開(kāi)始起來(lái)的時(shí)候，跳健身操容易達(dá)到減肥瘦身的效果。
2.跳健身操應(yīng)該注意選擇適合自己的方式
有些健身操運(yùn)動(dòng)量非常大，這比較適合長(zhǎng)期有鍛煉的人士，對(duì)目標(biāo)的追求不同，跳健身操的種類選擇也應(yīng)該有所不同。可根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好、鍛煉目的、承受強(qiáng)度等一系列因素來(lái)決定選擇健身操種類。
3.跳身美操應(yīng)該寬松運(yùn)動(dòng)裝
穿著輕便，要注意保護(hù)衣物的穿著。跳健身操應(yīng)該選擇有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝，以動(dòng)作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，這對(duì)減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。所以，穿著合適的衣服來(lái)跳健美操是相當(dāng)重要的。
4.跳健美操應(yīng)該注意呼吸的調(diào)節(jié)
跳健身操能讓整個(gè)人的每個(gè)細(xì)胞都活動(dòng)起來(lái)，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導(dǎo)，調(diào)整呼吸才能持續(xù)跳健身操。這是跳健身操的一個(gè)關(guān)鍵。
結(jié)語(yǔ)：跳健身操時(shí)放點(diǎn)動(dòng)感的音樂(lè)，讓疲憊的身心都能夠得到很好的放松！(文章原載于《健仕》，刊號(hào)：2012.05，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
