別再亂折騰了 想健康長壽這么洗澡如你愿(4)

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  中醫(yī)養(yǎng)生閑侃“長壽歌”

  清代的乾隆皇帝可稱得上是帝王中的“壽星佬”,活到83歲,僅皇帝就做了60年。他生前自編了一套42個字的 “長壽養(yǎng)生語”:齒常叩,津常咽,且常彈,鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肚常提,食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。

  清代杰出的農(nóng)學家楊琛,一直活到99歲,在他98歲高齡時,還在進行農(nóng)作物種植研究。他的養(yǎng)生之道是30個字的“長壽訣”:心常靜,骨力勁;胸懷開,筋骸硬;脊梁直,腸胃凈;耳目清,神跟定;腰腿健,精魄正。 辛亥革命老人喻育之,一生雖歷經(jīng)坎為,但活到了100歲以上。他也自有一套經(jīng)驗之談的“長壽三字經(jīng)”:風光好,夜寂早;早得好,晚餐少;讀讀書,看看報;常笑笑,莫煩惱;勤為福,恒常要;忙到老,壽到老。 在號稱“長壽之國”的日本,很多地區(qū)都流“長壽十句歌”:少肉多菜;少糖多果;少煩多眠;少衣多浴;少言多行;少鹽多醋;少食多嚼;少怒多笑;少欲多施;少車多步。國內(nèi)一些醫(yī)學專家在日本這則“長壽十句歌”的基礎上,又增加了四句,使其更具有科學性:少煙多菜;少酒多水;少停多動;少藥多練。

  海南省有一位百歲老人,他把自己的長壽秘訣總結(jié)概括成為32個字的“長壽歌”:性格溫和,心情開朗;生活規(guī)律,飲食得當;勞動不息,運動不止;環(huán)境宜人,污染要少。擁有這些良方,比吃保健品有效多了。

  近幾年,我國有一些專家對部分長壽老人的生活方式、飲食特點、起居習慣、家庭環(huán)境個方面進行了系統(tǒng)研究,對其共性東西進行了提煉和概括,從而編寫出一套健康長壽“四字歌”,這里也一并推薦給讀者朋友:早睡早起,鍛煉身體;季節(jié)變換,及時換衣;煙酒嗜好,應當禁忌;選用補品,因人而宜;節(jié)制大葷,素食為宜;食不偏愛,搭配合理;飯后散步,堅持有利;襟懷坦蕩,長壽無疑。

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