午后小睡 18養(yǎng)生秘笈讓你更長(zhǎng)壽(3)

  五谷加大棗讓你長(zhǎng)生不老

  歷代養(yǎng)生學(xué)家都提倡“五谷為充”的健康飲食理念,也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食。據(jù)專家介紹,玉米、谷子(小米)、水稻(大米)、小麥、大豆等谷物能為人體提供70%左右的能量,40%—50%的蛋白質(zhì),同時(shí)也是鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及B族維生素的重要來(lái)源。由此可見(jiàn),谷物在人們飲食中舉足輕重的作用。

  五谷加大棗的溫補(bǔ)效果很好

  大棗,又名紅棗,屬于藥食兩用之品。如能將大棗與大米、小米或糯米同煮為粥,即可有不錯(cuò)的保養(yǎng)效果,因而,民間也有“ 若要皮膚好,粥里加大棗”的說(shuō)法。但在用大棗熬粥時(shí)好將大棗剖成幾塊,這樣有利于熬出棗中有效成分,增加食療效果。值得注意的是,由于大棗性溫,食用過(guò)多會(huì)助濕生痰蘊(yùn)熱,有濕熱痰熱者不宜食用。

大棗,又名紅棗,屬于藥食兩用之品

  從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),春天的飲食是歷代養(yǎng)生家都非常重視的事情。因?yàn)檫@季節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)、生機(jī)盎然,但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié),疾病易流行,合理的飲食可提高免疫力,預(yù)防疾病發(fā)生。

  唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出,春天飲食應(yīng)“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃點(diǎn)甘味的食品,以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

  甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物,不僅指食物的口感有點(diǎn)甜,更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中,首推大棗和山藥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,經(jīng)常吃山藥或大棗,可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥,不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā),還可以減少患流感等傳染病的幾率,因此非常適合春天食用。

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