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預(yù)防癌癥五個(gè)幫手(2)

  每天5份果蔬

  超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重,又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議,每天至少吃5份水果蔬菜。

  每晚睡夠7小時(shí)

  美國(guó)癌癥研究院對(duì)6000名女性進(jìn)行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn),女性每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí),其患癌幾率比經(jīng)常鍛煉身體而且能睡夠7小時(shí)的女性高47%。缺覺會(huì)導(dǎo)致生活方式紊亂,身體更容易發(fā)胖,癌癥危險(xiǎn)隨之增加。

  每天鍛煉30分鐘

  芬蘭科學(xué)家對(duì)2560名中年芬蘭人進(jìn)行的為期17年的研究發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉,可使癌癥死亡率降低50%。專家表示,鍛煉包括除塵、種花、割草等家務(wù)活。

為什么十個(gè)女人九個(gè)乳腺增生 真相原來(lái)是這樣的
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