每天5份果蔬
超重會增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
每晚睡夠7小時
美國癌癥研究院對6000名女性進行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠時間少于7小時，其患癌幾率比經(jīng)常鍛煉身體而且能睡夠7小時的女性高47%。缺覺會導(dǎo)致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險隨之增加。
每天鍛煉30分鐘
芬蘭科學(xué)家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發(fā)現(xiàn)，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務(wù)活。
