女人陰道緊縮術(shù)可別亂做(3)

  陰道緊縮訓(xùn)練 恢復(fù)性愛快感

  陰道松弛,導(dǎo)致夫妻性愛不和諧,影響夫妻感情,所以是女人常會遇到的苦惱,卻無法說出口。做手術(shù)還會有明顯的危害,所以很懂女性苦惱不已。下面來給大家介紹一種陰道肌肉收縮訓(xùn)練。通過此練習(xí)女性朋友可以達到緊縮陰道,容易達到高潮,增強男女雙方性交快感等功效來留住你的男人。但是這個方式需要長期堅持。同時經(jīng)常也有女性因為小便失禁而苦惱,也可以通過自己練習(xí)有效治療,產(chǎn)后陰道寬松的女性也可以練習(xí)以達到增強陰部肌肉收縮能力,從而達到性生活的滿意和諧。這就是的凱格爾運動。

陰道緊縮訓(xùn)練 恢復(fù)性愛快感

  實際凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。 容易達到性高潮或性高潮反應(yīng)強烈的女性,這兩塊肌肉收縮能力也較強,相反亦然。為此通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感,對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強,性交時感受更明顯。有助于性關(guān)系的改善。

  1、凱格爾練習(xí)的具體步驟是:

  首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

  當(dāng)你排尿時,你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后,可以進行如下練習(xí)。

  在僻靜無人時,仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時,呼氣,并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘?,F(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。任何時候都可以進行Kegel練習(xí),沒有人知道你正在做什么。

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