知道自己的位置與方向：安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。為了避免迷路，除了跟經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊、向?qū)Щ顒油?。作為每一個參與者在徒步的時候，還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊伍中這樣細心的"識途老馬"有好多，一旦迷路也一般能回到來時的路上。
1、在前進的時候，隨時要注意所經(jīng)過的明顯得自然標志，如河、湖、巖壁、形狀比較有特點的山頭等，這樣一旦迷路也可以根據(jù)這些明顯標識來找回來時路。
2、我們徒步的地區(qū)，大都有當?shù)厝嘶顒?，可以根?jù)小路的大小或有無經(jīng)常走動的痕跡來進行判斷。如果你徒步的路線曾經(jīng)是熱點路線，可以留意路上是否有一些先行徒步愛好者留下的路標。
3、如果沒有攜帶指南針，在有太陽的時候，結(jié)合時間，可以通過看自己的影子，來知道自己大概的前進方向?！ ?/p>
4、徒步的時候，好帶只手表，這樣對時間能有一個清晰的概念，知道自己還有多少路程要走。
5、每個地區(qū)太陽下山的時間都是有一定的規(guī)律的。可以向當?shù)厝俗稍円幌庐數(shù)靥柭渖降臅r間，根據(jù)時間及時地尋找營地或準備休息，徒步的時候要盡量避免走夜路。
戶外徒步運動與膝蓋保護：俗話說"人老腿先老"，腿早出毛餐在膝蓋上。很多驢友因為不夠重視膝蓋的保護而疼痛倍受折磨，玩戶外的年頭越長，越覺得膝蓋寶貴的不得了，膝蓋是人體薄弱的關(guān)節(jié)，連接的卻是長的骨頭和強的肌肉，每日我們奔波于城市堅硬的水泥路面上，周末到群山峻嶺中ZNFB，膝蓋都是承受壓力大的環(huán)節(jié)。膝傷可能突然而至，但恢復(fù)可就真是病去如抽絲了~為了維護我們的身體健康，以降身體更好的進行戶外活動，繼續(xù)幸福生活，膝蓋的保養(yǎng)應(yīng)該引起我們的特別重視。
