卡拉OK健身
卡拉OK過去只是一種娛樂活動，但現(xiàn)在，唱K也可以成為健身。其中，的一種唱K健身就是邊蹬健身腳踏車，一邊唱歌。這樣，能夠加速呼吸，增加熱量消耗。有研究發(fā)現(xiàn)，卡拉OK健身能夠放松健身者的“精神肌肉”，同時又鍛煉你的大腿和小腿，此外，還能增強(qiáng)肺活量。所以說唱歌是重要的健身活動。唱歌能夠促進(jìn)健康，包括生理健康與心理健康兩個方面。
具體分析起來，唱歌有四大健身好處。
1、唱歌可以鍛煉肺活量。特別是美聲和民族唱法，對氣息的要求很高。日常呼吸比較平靜，唱歌時吸氣很快，呼氣很慢，經(jīng)常鍛煉就可增加肺活量。
2、唱歌有益呼吸系統(tǒng)健康。唱歌時口腔、舌頭、聲帶以及聲波的振動，對呼吸系統(tǒng)很有益處。專家們研究發(fā)現(xiàn)，歌曲的節(jié)拍能使胸部肌肉興奮、肺部擴(kuò)張，增加肺活量，呼吸加深加長，使支氣管暢通。而患有慢性支氣管炎的病人，引吭高歌則還有阻止病情向肺氣腫方向發(fā)展的作用。
3、唱歌可以減肥。如果在唱歌時練習(xí)腹式呼吸，則可以鍛煉腹肌收縮，不僅有燃燒脂肪的減肥效果，還可以改善腰痛毛病。
4、唱歌是減壓的好辦法。無論是唱激情的歌，還是婉約的歌，都是你當(dāng)時心境的反映，而暢快淋漓地“吼”完之后，是無比放松的心情。唱歌還會改變?nèi)说男愿?，一個非常內(nèi)向的女孩，在老師的極力鼓勵下去學(xué)唱歌，半年后，女孩“像是完全換了個人似的”，成了開朗、活潑的少女。
不僅如此，投入演唱時的緊張感，與唱完后的放松感，不斷反復(fù)還有助于自律神經(jīng)的平衡，同時還能防止高血壓、調(diào)整肝機(jī)能和胃腸機(jī)能。
