白領(lǐng)養(yǎng)生寶典 不做有“痔”青年(5)

  痔瘡的預(yù)防

  首先,日常要多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便,粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動,都可以幫助排便。纖維粗的食物包括:絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等。

  其次,改善不良習(xí)慣。不要久蹲,尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢,可以促使痔靜脈從充血,影響靜脈血液回流,引起或加重痔瘡癥狀。不可久坐,坐45分鐘起來活動5分鐘,可以有效地減輕痔瘡癥狀。也不要久站,久站負(fù)重也會引起靜脈充血。

改善不良習(xí)慣。不要久蹲

  再次,便后要清洗干凈。痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈,有些衛(wèi)生紙過分粗糙,有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等,市民要注意分辨。有條件的話,好用水清洗,幫助肛門清潔。

  后,控制飲食和體重。飲食切記過飽,以免引起腹壓增高。多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是白蘿卜、卷心菜、空心菜等等,禁忌吃辛辣刺激性食物和煎炸油膩的食物,吃火鍋盡量不要吃辣的。還要體重過重,如果下肢壓力過大,也容易發(fā)生靜脈曲張。

控制飲食和體重。飲食切記過飽

  總結(jié):人們常說“十人九痔”,但是白領(lǐng)卻已然成為痔瘡的鐘愛者。有的人會自行診斷痔瘡,買些藥物自己治療,其實(shí),只有你在充分了解痔瘡的癥狀之后才可以為自己判斷。

不良飲食習(xí)慣 痔瘡 痔瘡怎么治療 
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