(2)、科學研究證明，噩夢對健康一般不會有影響，故不必擔心吊膽、牽腸掛肚。及時起床，不要賴床沉湎在夢境中。經(jīng)驗告訴我們，賴床的那一段時間容易胡思亂想，所以，不賴床是避免“夢愁”形成的有效方法。
(3)、合理析夢，解脫愁緒。夢境來自生活，所以對個人生活經(jīng)歷要有一個正確的結(jié)論。要合理析夢，不要夸大夢境的暗示，更不要讓這種暗示左右自己的情緒。老年人要學會忘掉夢的能力。老百姓常說“忘了夢，去了病”這話非常科學，除因病痛引起的噩夢應(yīng)看醫(yī)生外，其他任何夢與吉兇禍福都沒有因果關(guān)系，更不要求教什么“周公解夢”
(4)、活動身體，對抗愁緒。起床后找個地方活動一下身體，或參加一些文體活動，增強血液循環(huán)，強化內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，可以從根本上對抗愁緒。
(5)、老年人要保持良好的心態(tài)，不要受夢境干擾，快樂地生活，必然會延年益壽。如果感覺做夢實在干擾精神和肉體，可以適當吃些谷維素、褪黑素類的藥物，以減少做夢次數(shù)。
