★支溝穴
養(yǎng)生功效:治療便秘、緩解嘔吐、消化不良。
位置:手背腕橫紋正中上三寸處。
方法:用手指指面向下按壓,或做固狀按摩。
★輒筋穴
養(yǎng)生功效:理氣止痛,疏肝和胃。
位置:在腋窩下正中線3寸處。
方法:手掌往內(nèi)按壓,集中于胸
★涌泉穴
養(yǎng)生功效:涌泉穴被稱為長壽穴有很強的保健作用。
位置:位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
方法:除了點按外.還可用拇指指腹從足跟推向足尖,每天100—150次?;蛘哂檬终凭o貼足心,快速摩擦至發(fā)熱,兩足交替進行。
★三陰交
養(yǎng)生功效:婦科要穴,可調(diào)理月經(jīng)、預(yù)防婦科病,同時還能抗衰老、安眠、調(diào)理脾胃。
位置:在內(nèi)踝尖直上三寸,脛骨后緣,方法:每天晚上堅持按揉兩腿上的三陰交各10分鐘。
★足三里
養(yǎng)生功效:補中益氣,調(diào)理脾胃。
位置:外膝眼下四橫指,脛骨邊緣。
方法:每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次按壓5—10分鐘,每分鐘按壓15—20次。