抑郁癥 明星自殺的罪魁禍?zhǔn)?3)

  對抗抑郁建議:

  首先,作為抑郁者的家人和朋友,我們可以通過多與抑郁的人交流、溝通,給他們講述自己的有趣經(jīng)歷和見聞,讓自己的快樂感染患者,讓患者感受到親情、友情的溫暖。給予正面的心理暗示和引導(dǎo)。

  其次,由于抑郁的人的情緒常常處于消極狀態(tài),因此他們的生活環(huán)境不能太陰暗、凄涼,也不能太強烈,這會給病人帶來不安的刺激。要盡量的使色彩較明朗、協(xié)調(diào),給人寧靜和舒適感。包括看的書,聽的音樂,接觸的朋友等生活和人際細(xì)節(jié),都建議有積極陽光的基調(diào)。

  第三,抑郁癥的人常常有很重的思想包袱,往往自責(zé)自罪,許多念頭都悶在心里,所以家人要注意了解他們的想法,并態(tài)度誠懇地做一些解釋、說服和勸慰工作。讓他們意識到:有愛和關(guān)懷的時空才是自己的堅持的心理支撐。自己是心靈是有歸宿的人。

  第四:多鼓勵參加一些文娛活動,運動健身,情趣愛好,讓他們的生活豐富起來,在忙碌中尋找生活的樂趣的和意義。

  第五:建立良好和健康的人際圈子,讓自己的社會功能不確實,持續(xù)發(fā)展。給自己社會舞臺的同時,也建立自己的全面的心理功能,過濾大量的負(fù)面情緒。

  第六:不要隨便上網(wǎng)下載說明抑郁題目量表做自我測試,走進(jìn)自己嚇自己的怪圈。真的懷疑自己有抑郁,好找專業(yè)機構(gòu)做抑郁測試,需求專業(yè)的心理輔導(dǎo)和幫助。

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