養(yǎng)生瑜伽健康生活
現(xiàn)在白領(lǐng)上班壓力大、加班、熬夜都是家常便飯。長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)皮膚老化，身體各機(jī)能下降的狀況。所以女人要愛(ài)自己的身體，就應(yīng)該善待自己，跟鄭州瑜伽培訓(xùn)一起來(lái)做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，改善我們的生理、心理和精神狀況吧，讓身體每天都精力充沛、充滿活力!清晨瑜伽
清晨起床總是睡不醒，渾身酸痛的時(shí)候可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作喚醒沉睡的身體。
蝗蟲(chóng)式
俯臥，將兩手握拳放在腹股溝的下方，雙腳打開(kāi)30°、收緊腹肌、收緊臀肌繃直雙腿向上抬起，要找尋對(duì)抗力，你的拳頭是你的指點(diǎn)。
貓式
膝跪地，雙膝打開(kāi)與臀同寬，大小腿呈90°，雙手撐于地面，與肩同寬，抬頭塌腰。
樹(shù)式
身體站立，左腿彎曲左腳緊貼右腿膝蓋以上部位，雙手高舉交握與頭頂正上方雙手合十，向上盡情延伸，食指伸直相疊，其余手指相扣，挺胸、收腹、夾臀，保持金雞獨(dú)立的姿勢(shì)，反側(cè)同樣。
半月式
身體站立，掌心相對(duì)雙手合十，深長(zhǎng)的吸氣，呼吸時(shí)身體向左盡情延伸，吸氣回到原位，呼氣，反側(cè)同樣。
眼鏡蛇式
臉朝下平躺在地面上，伸直雙腿、雙腳并攏、膝蓋繃直、腳趾指向后，手掌放在骨盆區(qū)域附近，用手使勁按壓地面，吸氣，從軀干向上抬身體，直到恥骨接觸地面。
