綠茵場(chǎng)上的王者
場(chǎng)下主教練派兵布陣時(shí)的斗智斗勇;綠茵場(chǎng)上11名隊(duì)員或攻或防的默契配合;球場(chǎng)內(nèi)數(shù)萬(wàn)球迷為主隊(duì)整齊劃一的吶喊助威……他們只有一個(gè)目標(biāo)一攻破對(duì)方球門(mén)，贏得比賽勝利!在能容納10萬(wàn)人的體育場(chǎng)里，無(wú)需多言你便會(huì)受到那強(qiáng)大氣場(chǎng)的無(wú)形感染，精神為之無(wú)比振奮!也許這就是足球被冠以世界第一運(yùn)動(dòng)美譽(yù)的另一個(gè)原因吧。
“備賽”歐洲杯
歐洲杯開(kāi)賽在即，相信一定會(huì)有很多球迷躍躍欲試，做好“準(zhǔn)備”了，其中不僅包括成箱的啤酒與各種小吃，相信會(huì)有更多人翻箱倒柜只為找出那沒(méi)穿過(guò)幾次的足球鞋，系緊鞋帶，摩拳擦掌地準(zhǔn)備在綠茵場(chǎng)上“大干一番”，因?yàn)樗麄儓?jiān)信，看完高水平運(yùn)動(dòng)員比寒后馬上進(jìn)行實(shí)踐與效仿，對(duì)提高個(gè)人球技有莫大幫助。
》功能性訓(xùn)練
足球運(yùn)動(dòng)對(duì)選手身體素質(zhì)要求很高，在賽場(chǎng)上空有一身技藝而沒(méi)有強(qiáng)壯的身體也是徒勞無(wú)用的，強(qiáng)而有力的身體不僅能使你跑得更快，在對(duì)擴(kuò)中占得優(yōu)勢(shì).更可以使你減少受傷的機(jī)率。下面讓我們進(jìn)行足球力量性與恢復(fù)性訓(xùn)練希望這能對(duì)你的足球水平有所助益。
腿部訓(xùn)練
★杠鈴半蹲
●雙腳略大于肩寬開(kāi)立，扛杠鈴于頸后，挺胸抬頭，目視前方。
●屈膝降低身體重心至大小腿接近90°角止，
●腿部發(fā)力，快速蹬地.按原軌跡返回初始位置，完成一次動(dòng)作。
組數(shù)：4次數(shù)：12
