10陋習(xí)衰老加速器(4)

  3運(yùn)動(dòng)能夠抗衰老

  大部分中國人在生活中很少運(yùn)動(dòng),工作時(shí)對著電腦,外出時(shí)坐在車?yán)?,休息時(shí)坐著看看電視。健康計(jì)劃的首要目標(biāo)便是提高活動(dòng)水平,改變生活方式。雖然我們保持身材的決心看起來很堅(jiān)定,但關(guān)鍵還是在于行動(dòng)。

  1、跑步:女性好的抗衰老運(yùn)動(dòng)

  歧化酶在跑步的過程中易產(chǎn)生,歧化酶活性越強(qiáng),氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅(jiān)持跑步對心臟功能的增強(qiáng),有較為突出的作用。跑步,也被稱為“好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

歧化酶在跑步的過程中易產(chǎn)生

  專家發(fā)現(xiàn)人體會產(chǎn)生一種被稱為歧化酶的物質(zhì),其活性越強(qiáng),氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中易產(chǎn)生,試驗(yàn)證明,只要持之以恒地堅(jiān)持健身跑,就能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松交替的活動(dòng),它能夠調(diào)節(jié)人的情緒,緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張,對加速血液循環(huán)的運(yùn)行,消除血管的隱患,都能起到較強(qiáng)的作用。

  2、每天步行半小時(shí)。

  像這樣的運(yùn)動(dòng)的確有作用,步行去小區(qū)的雜貨店,而不要開車;看球賽時(shí),練練腳踏車,而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時(shí)練習(xí)舉重,而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗,而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動(dòng)你的肌肉,運(yùn)動(dòng)得越多,就活得越年輕。

如何抗衰老 抗衰老 最有效的抗衰老方法 
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