疲勞的眼睛 吃這些!
在美國等發(fā)達(dá)國家，人們在老年性黃斑變性等慢性疾病的早期就開始服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，如多種維生素及礦物質(zhì)。這些補(bǔ)充劑劑量與營養(yǎng)專業(yè)組織設(shè)定的營養(yǎng)素推薦量相當(dāng)，有助于為人體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，對于眼睛健康和整體健康都具有重要意義。
1.抗氧化劑
大量證據(jù)表明，人類眼睛中的視網(wǎng)膜和晶狀體結(jié)構(gòu)發(fā)生氧化應(yīng)激的概率很高，氧化應(yīng)激可以促進(jìn)白內(nèi)障及視網(wǎng)膜退行性改變的發(fā)生。而含有維生素C、維生素E 及β-胡蘿卜素等成分的抗氧化補(bǔ)充劑，被認(rèn)為有助于減少氧化應(yīng)激損傷。
“老年性眼部疾病研究”是一項(xiàng)在美國進(jìn)行的多中心大型隨機(jī)對照臨床試驗(yàn)，有3000 余位受試者參與其中。在經(jīng)過6 年多追蹤后，研究人員發(fā)現(xiàn)：攝入含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素抗氧化補(bǔ)充劑，可以使晚期老年性黃斑變性的發(fā)生率降低20%。
2.鋅
鋅在人體視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞中的含量高于人體其他組織。鋅有助于維持視網(wǎng)膜細(xì)胞的正常功能，并能作為抗氧化酶的輔助成分減少衰老過程所致的眼睛損傷。此外，鋅也有助于降低炎癥對眼睛健康的影響。美國“老年性眼部疾病研究”顯示，補(bǔ)鋅可以使晚期老年性黃斑變性發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低;聯(lián)合服用鋅和抗氧化劑，可使患病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步降低。
