十五步按摩法可以減緩衰老、延年益壽，具體方法如下：
1、洗臉面一雙手搓熱，在面部搓洗;
2、梳頭發(fā)——雙手伸開，在頭上從前至后作梳頭狀;
3、扶頸項(xiàng)——雙手十指交叉扣合，以掌心在頸后左右搓;
4、揉太陽(yáng)——用拇指指腹正反對(duì)針揉太陽(yáng)穴;
5、擦鼻翼——用雙手拇指關(guān)節(jié)上下擦鼻翼;
6、鳴天鼓—一上手掩耳，用食指和中指敲打后腦;
7、搓涌泉—一右手搓左腦涌泉穴，左手搓右腦誦泉穴;
8、拔耳—一雙手掩耳用力外拔;
9、擦耳旁——雙手食指和中指伸開，夾住耳廓，上下擦;
10、撫胸肋一右手撫右胸肋，左手撫左胸肋;
11、通氣海——雙手重疊，左右按摩臍周腹部;
12、搓腰眼——雙手向后腰部，以手掌搓腰;
13、捏合谷——右手捏左，左手捏右;
14、扭雙膝——雙手搭于膝蓋上，左右扭動(dòng)雙膝;
15、按足三里——分左右按壓足三里。
