瑜伽七步曲 助你美背瘦手臂(2)

  4. 烏鴉式

  這個(gè)動(dòng)作需要全身的平衡感和足夠強(qiáng)大的力量,做這個(gè)動(dòng)作你會(huì)感覺到前臂用的力量非常多。

  5. 車輪式

  這個(gè)動(dòng)作將增加你脊椎的靈活性,同樣它還會(huì)鍛煉到你的上背部和三頭肌。

瑜伽七步曲 助你美背瘦手臂

  6. 向下倒立式

  向下倒立可以讓人非常放松,但如果你長時(shí)間倒立超過15秒,你會(huì)感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒,如果你的平衡感不好,可以靠墻做這個(gè)動(dòng)作。

瑜伽七步曲 助你美背瘦手臂

  7. 前臂站立式

  這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作,如果你需要平衡可以選擇靠墻的方式,當(dāng)你做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,你會(huì)覺得肩部和后背的上部分很辛苦。

減肥方法 小肚腩 瑜伽 
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