多看美女 6方法讓男人更給力(4)

  五、牛肉中含有豐富的亞油酸

  牛肉的脂肪含量低,但是含有的亞油酸(linoleic)卻很豐富,這種抗氧化物質(zhì)可以阻止新的脂肪依附到細(xì)胞上,并可以進(jìn)行抗氧化活動(dòng),以便保持肌肉的重量。

  六、牛肉富含鋅和鎂

  鋅的重要作用是幫助合成蛋白質(zhì),促進(jìn)肌肉發(fā)育,抗氧化。鎂在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作和血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要角色。

  七、牛肉含鐵量高

  與魚肉和雞肉中含鐵量少的情況相反,牛肉中含鐵量豐富。鐵是制造血紅蛋白不可缺少的原料。

與魚肉和雞肉中含鐵量少的情況相反,牛肉中含鐵量豐富。鐵是制造血紅蛋白不可缺少的原料。

  八、牛肉中富含丙氨酸

  如果你缺少碳水化合物,那么丙氨酸(alanine)可以向你的肌肉提供必要的能量,以便使你的身體器官缺少的能量得到及時(shí)補(bǔ)充。

  九、牛肉中維生素B12多

  維生素B12是向肌肉組織細(xì)胞供氧的必要因素。它促進(jìn)氨基酸的活化,向身體器官提供必要的能量。

  十、吃牛肉可以有多種形式

  如果連續(xù)吃幾個(gè)星期的雞肉就會(huì)感到厭煩,但是吃牛肉卻不一樣。你可以使用牛的各種部位,例如牛腱、牛腩、牛排骨等等,而且只要采用不同的刀功,便能讓你做出多種多樣的牛肉菜肴。

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