逛街：冰淇淋在下午2點(diǎn)前吃
所有人都知道，冰淇淋是熱量極高的食物，加上過(guò)涼，實(shí)在是妨礙身材與健康的“地雷”食物。但很多地方都有冰淇淋賣，也有餐廳提供冰淇淋當(dāng)甜點(diǎn)。當(dāng)然，冰淇淋不是不能吃，而是哪個(gè)時(shí)間吃，該吃什么種類以及數(shù)量的問(wèn)題。訣竅就是：在下午2點(diǎn)以前吃。按中醫(yī)理論講，任何冰冷的食物，特別是水分高的食物，好在太陽(yáng)沒(méi)下山之前吃。吃完后間隔數(shù)小時(shí)，好能做些運(yùn)動(dòng)、流點(diǎn)汗，讓身體發(fā)熱，或是喝一小杯熱茶。冰淇淋選小份就好，而且越簡(jiǎn)單越好，不要再加餅干、巧克力等。
餐廳聚餐：飯前來(lái)碗湯
平常不愛(ài)在家做飯，有時(shí)周末到餐廳聚餐，那么，不同的餐飲料理該怎么點(diǎn)餐比較健康呢?專家指出，不管哪類餐廳，多點(diǎn)蔬菜、清湯就不會(huì)錯(cuò)，而且可以請(qǐng)服務(wù)員先上湯品。中餐烹調(diào)方式很多，優(yōu)先選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌的烹調(diào)方式。吃西餐，一定要提高蔬菜的比例，多點(diǎn)些沙拉。吃牛排時(shí)，配餐可以選擇米飯、面條，不要選擇薯?xiàng)l等油炸食物。
唱KTV：喝大麥茶更健康
如今，KTV是當(dāng)下流行的娛樂(lè)方式，大家高高興興去唱KTV，一定都會(huì)點(diǎn)些小點(diǎn)心來(lái)吃，唱得興起時(shí)，很容易就忽略吃進(jìn)嘴里的食物是什么。專家提醒，在KTV，好選擇水果拼盤以及毛豆、堅(jiān)果等零食，薯?xiàng)l、薯片和爆米花則應(yīng)盡量少吃。要注意的是飲料，唱歌容易口渴，因此慎選飲料很重要。商家提供的果汁與奶茶都很甜，糖分太高，而無(wú)糖大麥茶是不錯(cuò)的飲品。
