(十一)隨
隨是跟隨、相隨的意思。跟隨就是上引下隨，左走右跟，周身一體，“上下相隨，一氣貫通”。不能左行右停，上動下滯，各不牽連相關(guān)。四肢百骸必須做到“一動無有不動”和“一靜百靜”。形成規(guī)律后，就不致產(chǎn)生顧此失彼，瞻前不顧后的現(xiàn)象了。拳論說：“上欲動，而下自隨之;下欲動，而上自領(lǐng)之;上下動，而中部應之;中部動，而上下和之;內(nèi)外相連，前后相需，所謂一處貫之者，其斯之謂“歟”。周身相隨，而后自通達于“不假思索，不煩擬議，誠不期然而已然”的境界了。
(十二)恒
恒就是堅持，從不停頓。我們無論搞什么工作，只要有持之以恒的堅強毅力，頑強不懈的學習態(tài)度，反復認識、實踐，再大的困難，都必定會克服，有所改變，有所前進。學拳也是如此。但大多初學時，表示態(tài)度誠懇，決心堅強，一旦學之拳路皮毛，思想上則認為已經(jīng)學會了，學習勁頭也就松了一口氣。殊不知，這才是長征道上邁出的第一步，其中深奧和樂趣必須長期堅持鍛煉，逐漸領(lǐng)會而獲得。由于松了一口氣，過些時期又覺得這也沒有啥，枯燥無味，煉不煉就是那么一回事，慢慢就會形成想著就煉，不想就算，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，汗白流下去。甚至后根本不煉，忘個一千二凈。其不知以往耗時費神之可貴。流水流汗之可惜!“冰凍三尺，非一日之寒”，其意亦在誨人“貴在堅持”耳。
雖然要求我們每日堅持鍛煉，但不能把它視為常規(guī)任務(wù)，更不必硬性規(guī)定具體的時間和趟數(shù)?？筛鶕?jù)個人的身健健康。心情舒暢等情況來決定，可長可短，但每日不得間斷?？偠灾咳斟憻?，量力而行，不可過量。過量時，反損身心。當你有所領(lǐng)悟，覓得奧秘，那就樂在其中，欲釋而不能了。
(十三)虛
虛就是虛心，謙遜。在學練時，要虛心學習，甘當小學生，不要不懂裝懂。因為學習任何東西，都是沒有止境的。學拳也不例外。拳術(shù)的一著一勢，機智靈活，千變?nèi)f化，自己學習后，略有一知半解，而其深奧哲理還需長期反復認識、實踐，決不能高傲自滿。即令功夫上身，而不足之處尚多，所以要處處持以謙遜之心，敬老愛幼，不妄非議。自滿則學藝之門自封，前進之路自堵;非議則矛盾滋生，招惹是非。我們應當有“自知之明”，常以“虛心使人進步，驕傲使人落后”為座右銘，經(jīng)常以別人之長對自己進行鞭策和激勵。
