隔日慢跑計(jì)劃
摒棄掉厚重的脂肪和煩惱枷鎖，擁抱黎明或夕陽(yáng)，穿梭于靜謐的綠蔭里。在力量與堅(jiān)持中，同時(shí)間較量。
◎醫(yī)學(xué)認(rèn)為，慢跑以隔日進(jìn)行為宜，每次20-30分鐘，3000-4000米。
◎推薦閱讀《慢跑：佳的健身選擇》(德)托爾斯騰·達(dá)爾加茨著。主要介紹了慢跑對(duì)人體健康的好處及不同人群慢跑時(shí)所要注意的問(wèn)題、營(yíng)養(yǎng)搭配等。
相約網(wǎng)球計(jì)劃
揮舞球拍的瞬間，力與美的優(yōu)雅再現(xiàn)。踏著擊球的節(jié)拍，與戀人共舞一支球場(chǎng)芭蕾。
◎要避免網(wǎng)球肘，好的辦法是跟隨正規(guī)教練學(xué)習(xí)動(dòng)作，并做好慢跑、伸拉韌帶的熱身運(yùn)動(dòng)。
◎推薦閱讀《網(wǎng)球》雜志，對(duì)網(wǎng)球?qū)I(yè)、人文與時(shí)尚的全方位賞析。
