運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有講究
腰腹無(wú)氣
跑步時(shí)，經(jīng)常聽到有人說(shuō)“震著腳了”，那是因?yàn)槁淠_太重，而根本的原因是腰腹無(wú)氣。跑步時(shí)，應(yīng)在腰腹位置提氣，提高身體重心，這樣就可增加緩沖，避免落腳太重對(duì)腳部造成傷害。
左右擺臂 女性跑步時(shí)，容易左右擺臂，這樣運(yùn)動(dòng)幅度加大，往往消耗體力太大。正確的姿勢(shì)應(yīng)是前后擺臂，在擺臂的時(shí)候，左右不能超過(guò)身體中線;向前擺臂時(shí)呈半握拳狀，大拇指別超過(guò)下巴;向后擺時(shí)則以露出胳膊肘為宜?？炫軙r(shí)，擺臂幅度也可隨之增大，臂膀向后擺時(shí)可露出手腕。
八字腳 冤的就屬“八字腳”，不僅跑步時(shí)過(guò)多消耗體力，而且也容易絆倒自己。如果平時(shí)有這個(gè)習(xí)慣，不妨找個(gè)跑道，沿著跑道的線跑，慢慢堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有所改善。
