桑拿汗蒸
防范月子病,“補氣血,疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療,不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動全身、提高精神和恢復(fù)體力,更能促進(jìn)血液循環(huán)、增加免疫力,使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出,讓“月子病”無落根之處!
一般理療中心設(shè)有“產(chǎn)婦桑拿房”,桑拿前需喝水3杯,并走動15分鐘以活動身體; 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關(guān)節(jié)處涂抹幾味中藥,有驅(qū)寒排毒之效; 在室溫40℃~60℃的桑拿房內(nèi)蒸汗,至全身各處均勻透徹發(fā)汗為止,一般20~30分鐘即可; 淋浴、沖洗中藥,并進(jìn)行局部身體按摩,如關(guān)節(jié)、乳房等;喝水并補充營養(yǎng),以恢復(fù)體力。
藥浴熏澡
藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于,中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚,通過藥物滲透作用,可以調(diào)理人體微循環(huán),排除體內(nèi)的濕寒、毒素,起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次,不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能,如野菊、土茯苓等,可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染,有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
配制中草藥熬制“藥浴包”,也可以到專業(yè)月子理療中心購買,用5000ml的水浸泡10分鐘;開火煮30分鐘左右,取出藥浴包; 將藥湯倒進(jìn)浴缸或大木桶,加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了,以15~20分鐘為宜。 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。