正常狀態(tài)下，肌肉是有彈性的，可以允許身體組織和關(guān)節(jié)充分拉伸，如果肌肉彈性好，那么你的身體姿勢(shì)就自然而然達(dá)到理想狀況，這樣有助于順暢呼吸，血液攜氧量也會(huì)因此提高，腦部得到更多的氧氣，人的思維就會(huì)更加靈敏、更有創(chuàng)造性。
美國(guó)排名前100位的康奈爾大學(xué)(Cornell University)的人類工程學(xué)教授阿蘭·霍奇教授(Hedge, Ph.D)建議，打工族在工作中應(yīng)該采取20/20的健身規(guī)則。所謂20/20，就是指工作20分鐘后站起來20秒，伸展一下身體。“哪怕只是離開電腦20秒鐘，也可以降低疲勞感，加速血液循環(huán)。”霍奇教授表示。
以下則是一些能夠直接坐在辦公椅上進(jìn)行的小健身動(dòng)作，每工作兩小時(shí)適宜做做，這樣會(huì)讓緊張的肌肉放松，從而大大提升你的呼吸和身體供氧量。
一、胸部上提運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上，雙上自然擺放在兩側(cè)，雙腳平放于地面。通過吸氣，輕輕將胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持雙眼平視，下巴與地面平行。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，然后放松。相同動(dòng)作重復(fù)5到10次。
二、肩胛回收運(yùn)動(dòng)
保持上述的胸部上升動(dòng)作，但雙手改為叉腰，雙臂盡量向后回收靠攏，胸部可以感覺到拉伸的力量。同樣保持10秒鐘，然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5到10次。
