緊致陰道的N種運(yùn)動(dòng)
對(duì)于女性來說,陰道松弛的出現(xiàn),就是他們衰老的征兆。而為了解決分娩之后陰道松弛的問題,新媽媽們總是在尋找能有效緊致陰道又安全的方法,哪種方法才能達(dá)到這樣的效果呢?
方法:
1.臥式鍛煉:
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次,每天一回。
2.站式鍛煉:
雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,就可以看到療效了。
3.順便提醒一下:
感情需要精心地培養(yǎng)和鞏固,而不是依靠性來維持,如果為了取悅對(duì)方而選擇這樣的手術(shù)大可不必。要不要“緊”,你自己說了算。