吃出來的疲倦
1.吃少了疲倦
精力從哪兒來?一靠睡，二靠吃。可是現(xiàn)在有的女性為了魔鬼身材經(jīng)常節(jié)食，工作壓力大的上班族也常匆匆打發(fā)一日三餐。攝入的食物不夠，身體得不到充分營養(yǎng)，無法維持正常的生理功能，整個人自然萎靡不振。尤其是早餐，它是一天中重要的一餐，是啟動大腦的開關(guān)。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而大腦細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長了還會變得疲倦無力，頭昏腦漲，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐和暈倒等現(xiàn)象。
2.偏食也疲倦
《食物過敏及偏食》作者賈博士說：“如果你愛吃小麥制成的食物，恨不得早飯吃蛋糕，午飯吃三文治，晚飯吃小麥面包，那么你一定經(jīng)常會覺得困倦無力，這是因?yàn)槟泱w內(nèi)營養(yǎng)過于單一。”研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的鋅含量低容易產(chǎn)生疲勞感，并且易患傷風(fēng)感冒，缺鐵會導(dǎo)致貧血，機(jī)體容易疲乏，學(xué)習(xí)工作能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，其中一個重要原因就是為了追求苗條身材，很多女性不愿意吃紅肉，從而導(dǎo)致缺鐵。還等什么，趕快飽餐一頓吧，可是……
3.吃多了也疲倦
你是否有過這樣的經(jīng)歷：將飯菜 一掃而光之后，就連連犯困，哈欠連天。這是因?yàn)槌匀舜罅康氖澄锖?，體內(nèi)的大量血液跑到了胃腸，造成大腦供血不足。加上胃腸開始工作以后通過神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)也能抑制大腦活動，這就是民間常說的“食困”。
運(yùn)動出來的疲倦
1.運(yùn)動少了疲倦
不愛運(yùn)動的人，肌肉變得越來越虛弱，當(dāng)你要運(yùn)用它們時(shí)，則要花更大的氣力。“不愛運(yùn)動的人，肌肉變得越來越虛弱，當(dāng)你要運(yùn)用它們時(shí)，則要花更大的氣力。因此有一天你會發(fā)現(xiàn)自己上幾層樓竟像剛剛跑完馬拉松一樣氣喘吁吁。走，現(xiàn)在就去健.身房吧，可是…… 因此有一天你會發(fā)現(xiàn)自己上幾層樓竟像剛剛跑完馬拉松一樣氣喘吁吁。走，現(xiàn)在就去健身房吧，可是……
2.運(yùn)動多了也疲倦
劇烈運(yùn)動到一定時(shí)間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補(bǔ)充能量。如果平時(shí)缺乏鍛煉，突然增加運(yùn)動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，這是因?yàn)榧∪饨M織中三磷腺苷的儲存量較少，有氧供應(yīng)能力差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感，全身乏力。
