白領(lǐng)不良惡習(xí)忍出疾病(5)

  白領(lǐng)不可錯(cuò)過(guò)佳養(yǎng)生時(shí)間

  1、刷牙的佳時(shí)間

  飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

  2、飲茶的佳時(shí)間

  飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后

  3、喝牛奶的佳時(shí)間

  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺(jué)前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。

  4、吃水果的佳時(shí)間

  吃水果的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

  5、曬太陽(yáng)的佳時(shí)間

  上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間

不良生活習(xí)慣 健康 疾病 
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