對亞健康狀態(tài)的人群，重要的是在于自我調(diào)節(jié)。目前很多人對防治亞健康的理解就是服用補(bǔ)品，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。
現(xiàn)時(shí)的物質(zhì)生活比以前改善，已很少人出現(xiàn)營養(yǎng)不良、虛弱等狀態(tài)了;大多數(shù)人由于緊張、壓力，再加上營養(yǎng)過剩代謝失常才促成了亞健康。
對亞健康狀態(tài)的人群，預(yù)防比治療更重要。平時(shí)多注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉、睡眠時(shí)間要充足，減輕心理壓力。
此外，飲食上應(yīng)少鹽、少糖、高蛋白，多吃堿性食物和維生素C、B的食物。不要暴飲暴食和偏食，否則會(huì)造成消化道器質(zhì)性病變，偏食會(huì)造成某種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏而誘發(fā)亞健康。
維生素B6：這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強(qiáng)免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚 癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。
進(jìn)補(bǔ)途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動(dòng)物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。
結(jié)語：做為公務(wù)員由于工作壓力大，其實(shí)更容易亞健康，平時(shí)一定要注意自我調(diào)節(jié)，同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)，減肥健身一舉兩得。
