高危區(qū) 碰到身體六大“脈門”則小命不保(4)

  胃腸小恙不可忽視

  實(shí)驗(yàn)證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。

  應(yīng)對(duì)方法

  1.改掉亂吃零食的壞習(xí)慣,如果經(jīng)常吃零食,胃就需要隨時(shí)分泌胃液來消化,到吃飯的時(shí)候,胃液分泌就會(huì)減少。因而影響食欲和消化,久而久之,就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

  2.常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動(dòng),防止便秘與腹瀉的發(fā)生。

  3.適當(dāng)增加脂肪攝入量,少食辛辣類及刺激性食品。

  骨質(zhì)疏松及早預(yù)防

  一般來說,骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。

  應(yīng)對(duì)方法

  1.多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

  2.適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。太極拳、體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行,可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力,令骨骼承受一定的壓力,從而強(qiáng)健骨骼,減少骨折的機(jī)會(huì),對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。

命門 如何保護(hù)身體弱點(diǎn) 脈門 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...