精辟的心理緩壓大法(6)

  心理壓力調(diào)節(jié)試試七法

  隨著生活節(jié)奏的加快,人們面臨的心理壓力越來越大,壓力過大可能造成不可逆轉(zhuǎn)的后果,我們該如何緩解心理壓力呢?現(xiàn)推薦以下幾種減壓方法。

  1.換位思考認同法。

  正確認知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。

例如,當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考

  2.推移時間遺忘法。

  時間是解決問題的好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

  3.順其自然自我解脫法。

  學會自我放松,在適當?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

學會自我放松,在適當?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說

  4.注重過程淡化功利法。

  建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標要合理,有時做事可往壞處著想,但向好處努力。

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