男士運(yùn)動減肥后要注意事項(xiàng)么
1、忌不可大量吃糖
以前學(xué)校舉行運(yùn)動會的時候,那些長跑的同學(xué)跑完后,總是會給一粒糖他們吃,讓他們恢復(fù)體力,可是其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動后好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、忌不可馬上洗浴
有些人會有習(xí)慣在運(yùn)動出汗后,再沖一個涼水澡,會感覺特別的舒服!但是運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
3、忌不可飲酒解乏
劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動后即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
4、不能立即休息
劇烈運(yùn)動后如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮會停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。
總結(jié):男人們都希望自己身上擁有的是肌肉而不是肥肉,因此,對于微胖男人們來說就應(yīng)該注意減肥,鍛煉肌肉,而運(yùn)動是他們的好選擇。那么,以上小編為您盤點(diǎn)的男人運(yùn)動減肥秘訣趕快來了解吧。