修煉健身氣功 六字訣不可少(2)

  呬字訣

  兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、兩掌前推、呬……

  兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……

  兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……

  兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……

  兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……

  兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……

  吹字訣

  松腕伸展、兩臂外開、劃弧至后側(cè)腰部、兩掌下滑前擺、吹……

  兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹……

  收回、摩帶脈、吹……

  收回、摩帶脈、吹……

  收回、摩帶脈、吹……

  收回、摩帶脈、吹……

  嘻字訣

  兩臂垂落、轉(zhuǎn)掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻……

  兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……

  兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……

  兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……

  兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……

  兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……

  收勢

  翻掌、緩緩收回、靜養(yǎng)、揉按肚臍、順時(shí)針、逆時(shí)針

  兩手松開、還原體側(cè)

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