當(dāng)你覺得傷心難過時(shí)，你可以這么做——
1、開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強(qiáng)迫的，也有同樣的效果。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。
2、快走或跳個(gè)有氧舞蹈?？茖W(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能紓緩郁悶，改善心情。運(yùn)動(dòng)和治療有一樣的效果，因?yàn)樗艽碳ど窠?jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌，像是腦內(nèi)啡、血清素和多巴胺。
3、聽聽快節(jié)奏的音樂，大聲地唱，用力地?fù)u擺。有研究證實(shí)，聽音樂能刺激腦部分泌腦內(nèi)啡。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)新發(fā)現(xiàn)聽大聲的音樂能活化部份的內(nèi)耳球囊，它們連接與愉快感覺有關(guān)的腦部組織。
4、找朋友聊聊天。孤立的人容易郁悶痛苦，許多專家都建議，發(fā)生事情或心情低潮時(shí)，一定要有朋友在旁邊。
當(dāng)你覺得容易擔(dān)心憂慮時(shí)，你應(yīng)該這么做——
1、保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個(gè)人不可能很興奮地做某件事，同時(shí)又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閑時(shí)也可以多安排一些活動(dòng)，讓腦子多想一下的機(jī)會(huì)都沒有。
2、用或然率來排除心中的憂慮。想想看：這件事發(fā)生的機(jī)率究竟有多少?仔細(xì)研究，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，99%所擔(dān)心的事從來沒有發(fā)生過，很多是來自自己的想象，而非現(xiàn)實(shí)。
3、接受不可避免的事實(shí)。先問自己：壞的情況是什么?分析出壞情況后，接受它，會(huì)立刻產(chǎn)生不一樣的效果，那就是馬上使自己放松，得到心中的平靜，此時(shí)，才有余力進(jìn)一步思考：我能不能在壞的情況下做些改善?因?yàn)?，一直憂慮下去，永遠(yuǎn)想不出好辦法。
4、為憂慮訂下”停損點(diǎn)”。從事股票交易的人都知道，聰明的交易原則是為自己訂一個(gè)停損點(diǎn)，當(dāng)股價(jià)跌落到某個(gè)點(diǎn)時(shí)，就自動(dòng)賣出，不再損失。對(duì)于一位習(xí)慣于自尋煩惱的人來說，我們不妨也為自己的煩惱訂下停損點(diǎn)。
