告別不雅走姿 遠(yuǎn)離“象腿”(3)

  6個秘訣 塑造惹火美腿

  1.休息時抬高雙腿

  休息時把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種舒適感。

  2.鞋跟別超過4厘米

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài),不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

  3.享受腿部按摩

  經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩,能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

  4.維生素E能美腿

  含維生素E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

  5.多走路

  美麗的大腿走出來!如果你實(shí)在沒有時間去健身房,那么,不妨利用一切機(jī)會多走路。

  6.多吃含鉀食物

  口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

如何瘦腿 瘦腿 美腿 
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