對(duì)于肛腸病人而言，夏季工作和生活中更要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證飲食起居生活規(guī)律，及時(shí)排宿便，防止久蹲、久行、久坐?？梢宰鲆惶缀?jiǎn)便易學(xué)的“提肛操”。
踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時(shí)肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原，重復(fù)10-20次。
坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)10-20次。
夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，重復(fù)10-20次。
屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟盡量靠近臀部，雙臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右還原，重復(fù)10-20次。
