大多數(shù)人知道體育運動可以提高身體素質(zhì)、增強體力,但卻很少人知道某些運動有治療陽痿的作用,打太極拳的療效尤為顯著。
太極拳動作的基本要求,是不強用拙力,以意導(dǎo)形,上下相隨,呼吸自然,使中和之氣充盈身體之中,浸潤百骸之內(nèi),無處不達,內(nèi)外合一,循環(huán)不息,開合動靜即陰陽變化,從而達到機體自我調(diào)節(jié)的作用。
太極拳鍛煉有三調(diào)的特點:一、調(diào)身;二、調(diào)息;三、調(diào)心。調(diào)身練形:調(diào)整身體的動作姿勢,練習(xí)身形步法;調(diào)息養(yǎng)氣:在運動中自覺地調(diào)控呼吸(息是指氣息,一呼一吸為一息);調(diào)心養(yǎng)神:調(diào)控心理活動,通過意念集中,達到排除雜念,集意寧神。心主神明,通過調(diào)心,使神清氣爽,主明則下安。調(diào)整臟腑的功能,調(diào)節(jié)氣血的運行。因為神能馭氣,氣行則血行,氣血順暢、陰平陽秘臟腑安和。調(diào)息可以調(diào)整陰陽,協(xié)調(diào)臟腑的功能,培補先,后天之本。調(diào)整呼吸、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)的生理功能,還可以加強心、肺、胃、腸等臟腑的功能,改善內(nèi)臟的血液循環(huán),調(diào)身就是調(diào)暢氣血,柔筋健骨,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)動內(nèi)氣運行。通過練形的肢體運動,使五臟安和,內(nèi)外協(xié)調(diào),整體的功能得到加強。同時,調(diào)身還可以作為調(diào)心、調(diào)息的手段,達到形神統(tǒng)一,意氣相合,形氣相感,使形體內(nèi)外和諧、動靜得宜、寧神和氣、安舒體康。