神奇減肥秘訣 毛巾瘦身法(4)

  檸檬減肥方法

  自然檸檬水減肥法,眾所周知,檸檬是一種富含維生素c的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。 其實(shí),檸檬中所含的物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì)??梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí),讓你成就減肥的夢想。

  減肥方法

  1、1000g的水里加上10g純檸檬粉,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺,如果實(shí)在不能適應(yīng)酸度,可以加蜂蜜調(diào)味。

  2、每日至少喝下3000g的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

  3、搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  現(xiàn)在這套減肥法日本非常流行,在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法,十分有效。檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會(huì)傷胃,要嘗試不可不小心。另外,多喝水,尤其是運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥。

  一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,但要運(yùn)動(dòng)到出汗,因出汗有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  科學(xué)點(diǎn)評(píng):

  早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥,但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì),所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長期保持的話,那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。

  口笛減肥法

  日本NHK國際放送廣播電臺(tái)在2008年底,曾花了一周時(shí)間,用16種語言面向全世界廣播介紹了日本的“口笛”大流行的社會(huì)現(xiàn)象。

  日語中的“口笛”其實(shí)就是我們常說的吹口哨。在二戰(zhàn)后嬰兒潮的年代,口笛有過一次流行,那時(shí)僅限于男士圈。流行之初,大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和時(shí)期的童謠。后來,由于被“口笛”奏者奉為基本功的腹式呼吸,伴著瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)普及開來。

  現(xiàn)在在日本,“口笛”作為音樂的一種表現(xiàn)方式,呼氣的“吹音”和吸氣的“吸音”甚至有了專門的音樂檢定裝置。也有專門的檢定機(jī)構(gòu)正在申報(bào)此專利。

  日本口笛奏者聯(lián)盟(JWF)會(huì)長高橋一真說:“吹口哨既能通過腹式呼吸來增進(jìn)健康,又能用自己的身體來演奏的樸素的樂器。對(duì)人體呼吸系統(tǒng)及胸腔都是有益的。”

  日本NHK每周一至周四上午定播的綜合廣播節(jié)目“你好,一途六軒”,選用了輕快別致的口哨做開場、結(jié)束的伴奏音樂。這口哨就是由JWF的副會(huì)長、的“口笛”女奏者分山貴美子用口哨吹奏的,因?yàn)槿毡驹S多家庭主婦喜歡一邊干家務(wù)一邊聽NHK的節(jié)目,所以分山貴美子這段音域華麗的口哨聲令女性們又驚又喜,讓“口哨乃男人的專利”的觀念也落伍了

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