6.出門曬太陽。陽光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘,并減輕焦慮。
7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因為餓著肚子干活,會加重焦躁感,吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環(huán)繞的工作狀態(tài),但建議聊天內(nèi)容不要涉及工作。
9.用微笑開始新的一周。笑是良藥,你可以看個小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助于改變辦公室的氛圍。
10.周一剛開始工作,盡量不做分心的事?,F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內(nèi)就回歸工作,那么好一開始就不要碰。周一工作的原則是,盡快完成當天的工作,不要拖到很晚。
11.取消會議。如果你是領(lǐng)導(dǎo),請取消周一的會議。這是對所有人,對工作效果都好的一件事。
總結(jié):以上介紹的這些預(yù)防焦慮癥與抑郁癥的方法,很有效果,大家不妨多做,堅持下來,那么你會更健康的!