會(huì)搭配更營(yíng)養(yǎng) 7對(duì)超強(qiáng)食物組合
食物搭配不合理會(huì)有礙營(yíng)養(yǎng)吸收，而食物巧搭配則會(huì)“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”更加有益健康。美國(guó)《吃好》雜志新載文，刊出7對(duì)食物超強(qiáng)組合。
1.西蘭花配芥末
生西蘭花中含有強(qiáng)抗癌植物化學(xué)物萊菔硫烷(SFN)，但是西蘭花煮熟后，其中的黑芥子酶會(huì)受到破壞，該物質(zhì)對(duì)人體吸收SFN起到非常關(guān)鍵的作用?！队?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》2011年刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花時(shí)加上芥末能有效補(bǔ)充黑芥子酶，從而使西蘭花的抗癌特性得到更好發(fā)揮。
2.咖啡加糖
《人類(lèi)精神病理學(xué)：臨床與實(shí)驗(yàn)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡加糖可使負(fù)責(zé)注意力的大腦區(qū)域更活躍，因而有助于提高工作效率。綠茶或紅茶加蜂蜜，也具有同樣的效果。不過(guò)，應(yīng)該牢記美國(guó)心臟學(xué)會(huì)建議的食糖日攝入量：男性不超過(guò)9茶匙，女性不超過(guò)6茶匙。
3.赤豆與樹(shù)莓
2011年《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，赤豆與樹(shù)莓搭配可以使其抗氧化功效提高45%。這在研究所涉及的55種果蔬和豆類(lèi)搭配中名列第一。
