定下心的重要性
在培養(yǎng)個(gè)人的專(zhuān)注能力方面，定心也是不容忽視的。在作舉重運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦子里除了所舉的重物及所運(yùn)用的肌肉外，馀者一概不想。
過(guò)去和未來(lái)的事對(duì)您的心智亳無(wú)影響。不久前所發(fā)生的事對(duì)您毫無(wú)相干，即將到來(lái)的事亦是如此。只有那一剎那，您能支配的那片刻才是為重要
別去理會(huì)已經(jīng)發(fā)生或是將要發(fā)生的事情，應(yīng)該操心的還是當(dāng)前。應(yīng)牢記我們得用全部的精力以取得佳的表現(xiàn)。在專(zhuān)心的高境界裹 ，根本就沒(méi)有所謂的本體和賓體 。您必須再次地與舉重融為一體，而整個(gè)舉重的過(guò)程則必須變成那一剎那。
其中一個(gè)定心的前奏是通過(guò)設(shè)想。在開(kāi)始每一組動(dòng)作之前，您必須心無(wú)雜念并想像自己在做著即將練習(xí)的那一組動(dòng)作。而且想像中所進(jìn)行的方式應(yīng)與自己稍後要做的一模一樣。
同時(shí)也幻想所要運(yùn)用的肌肉及其動(dòng)作和自己的方式：想像自己的表現(xiàn)時(shí)，彷佛是以自己的眼睛來(lái)看，而不是通過(guò)第三者。應(yīng)該采取主動(dòng)，積極地使自己的表現(xiàn)生動(dòng) ，同時(shí)感覺(jué)整個(gè)練習(xí)就好像是在當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)進(jìn)行的。
我們并不是說(shuō)整個(gè)概念很容易掌握和發(fā)揮，相反地，它相當(dāng)難以解說(shuō)。但是，研究的結(jié)果以及運(yùn)動(dòng)精英也一再證實(shí)這種意識(shí)性的支配能力。
結(jié)論：心與身的聯(lián)系，是取得好效果的基礎(chǔ)。心神就好像肌肉一樣，只要鍥而不舍、持之有恒地努力，同樣能變得威力十足。我們一起來(lái)更好的健美健身吧。
