女性補(bǔ)血全攻略 輕松做個(gè)紅潤(rùn)美人
女性生理期失血過(guò)多,如果不注意養(yǎng)生補(bǔ)血,很容易變成“黃臉婆”,那么,女人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢?愛(ài)美網(wǎng)小編從生活方式、飲食等方面教你如何養(yǎng)血補(bǔ)血,讓你容光煥發(fā),當(dāng)個(gè)紅潤(rùn)美人。
人體是“血肉之軀”。只有血足,才顯得皮膚紅潤(rùn),面有光澤;只有肉實(shí),才能有肌肉發(fā)達(dá),體型健美。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),追求面容艷麗,身材窈窕,應(yīng)重在養(yǎng)血。
補(bǔ)血對(duì)女性的重要性
由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn),與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出:“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥,即貧血。
嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀??梢?jiàn),女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么,女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢?
?、?、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。
?、?、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。