11個(gè)小信號(hào) 暗示你身體“缺水”了(10)

  ·一天中必須喝水的時(shí)間段 ·洗米水美白嫩膚法 ·喝水的佳時(shí)間這10個(gè)時(shí)間段喝水

  ·一杯水能搞定N種病·炎炎酷夏怎么喝水才能保健康 ·10個(gè)喝水壞習(xí)慣有致命危險(xiǎn)

  8、蒸鍋水

  蒸鍋水就是蒸饅頭飯菜等食物的鍋底剩開水,特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高,常飲這種水,或者用這種水熬稀飯,會(huì)引起亞硝酸鹽中毒,水垢常隨水進(jìn)入人體,會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變,甚至引起早衰。

  喝溫水其實(shí)更解渴

  天氣一熱,不少人就喜歡喝冰水。不過(guò),專家指出,喝下大量冰水,容易引起消化系統(tǒng)疾病,而且,因?yàn)楸姆肿幼兇?,這些分子結(jié)合在一起后,大分子就不容易被身體吸收,就不能解決補(bǔ)充水分的問(wèn)題。

  喝水好是喝20℃的溫水,溫水對(duì)身體比較不刺激,身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞,所以比較有助于身體吸收利用,也就比較解渴。

  從食物中“吃水”

  多選擇一些富含水分的食物,每天就能多攝入20%的水。

多選擇一些富含水分的食物,每天就能多攝入20%的水

  首先,主食里就含有充足的水分。面條、大米還有其他谷物中所含的淀粉,在烹調(diào)過(guò)程中都會(huì)充分抓取水分——所以米面在烹飪過(guò)程中會(huì)膨脹,并且產(chǎn)生甜味。

  蔬菜、水果的含水量更是多達(dá)80%以上,并且它們所含的水中還溶解了多種維生素和礦物質(zhì),多吃水果可以減肥。

  根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議,成年人每天需要攝入300克-500克蔬菜及200克-400克水果。按照這個(gè)量吃蔬菜和水果,我們每天從中攝入的水分就超過(guò)500毫升,基本相當(dāng)于一瓶礦泉水。

  對(duì)于“吃水”來(lái)說(shuō),湯也是必不可少的一分子。三餐應(yīng)該各喝一碗湯,尤其是不加或少加鹽的淡湯,比如番茄湯、玉米湯等,不僅補(bǔ)充水分,還可以稀釋正餐中過(guò)多的鹽。

  女人喝水常犯的9大誤區(qū)

  1、為了美麗和健康,喝水越多越好?

  水對(duì)于美容至關(guān)重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō),并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。

  除了這8杯水外,通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分,實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了,否則物極必反,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

  2、水是好的藥?

  水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。

  對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯(cuò)誤方式來(lái)享受它,同樣對(duì)健康不利。

  3、早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。

喝水 喝水的好處 喝水的學(xué)問(wèn) 
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