夏日速效減肥運(yùn)動(dòng)
塑造“性感的鎖骨線條”
“鎖骨”，又被稱為“美人骨”。擁有漂亮、性感的鎖骨對(duì)于愛美的女性來講那也是著實(shí)重要的。這套動(dòng)作，只需一把椅子。
兩個(gè)啞鈴(或者兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶)，就可以達(dá)到“塑造肩部輪廓，顯露出性感漂亮的鎖骨線條”的效果。
【動(dòng)作示范】1、起始姿勢(shì)：腰部挺直坐在椅子上，雙手握住啞鈴舉起，肘部和肩膀呈水平直線。2、兩手臂同時(shí)向上舉起啞鈴，同時(shí)呼氣，保持2秒不動(dòng)，后吸氣恢復(fù)至起始姿勢(shì)。此為一次動(dòng)作。
【教練提示】1、此套動(dòng)作一組為十次，每天做三組。2、要注意，坐在椅子上時(shí)兩腿要分開，腰部挺直。
【學(xué)員心得】這組動(dòng)作看似挺簡(jiǎn)單，但是要一直堅(jiān)持這種挺直的坐姿，并且在起始動(dòng)作時(shí)兩個(gè)手臂做到90度直角，還真有點(diǎn)累。
