這樣吃 蔬菜條滿足口欲 下午肚子餓或嘴饞時(shí)，可選擇低卡食物，例如小黃瓜、胡蘿卜、芹菜等蔬菜條。在家洗好切好后用冰水泡一下，便可裝盒帶到辦公室。另外，蒟蒻條具咀嚼感，可滿足想吃的欲望，可買較低熱量、無過多調(diào)味料的蒟蒻條吃。
勿邊工作邊進(jìn)食 許多上班族都有一邊工作一邊吃零食的壞習(xí)慣，其實(shí)，這樣的動(dòng)作，會(huì)吃進(jìn)過多的份量而不自知。曾頌惠醫(yī)師建議上班族，想吃東西時(shí)，就放下手邊的工作，專心的享受食物，慢慢吃，只要少量的食物就有飽足感。
常走樓梯消熱量 上班族造成局部肥胖，通常都因?yàn)榫米粍?dòng)，曾頌惠醫(yī)師表示，不妨舍棄電梯，改走樓梯。由于爬樓梯可鍛煉臀部及腿部肌肉，不僅可消除熱量，還能消除局部肥胖的困擾。
每天要拉筋1次 腰酸背痛是許多上班族共通的毛病，曾頌惠醫(yī)師建議，每天至少做1次伸展拉筋運(yùn)動(dòng)，不論是坐著或站立，都可將身體左右及前后彎各1次，做個(gè)2~3回，有助精神體力的提升。
醫(yī)師說 多喝水促進(jìn)新陳代謝 多數(shù)上班族每天喝的水量明顯不足，甚至多以含糖飲料取代水份的攝取，上班族每天要喝1000~2000c.c.的水，幫助體內(nèi)新陳代謝，因?yàn)榍谂軒?，也是增加自己起身活?dòng)的機(jī)會(huì)，減少長(zhǎng)期固定姿勢(shì)帶來的酸痛、局部肥胖問題。
長(zhǎng)期坐著，不僅會(huì)導(dǎo)致局部肥胖，更會(huì)影響身體健康，有空的時(shí)候，記得起來動(dòng)一動(dòng)，重新找回健康與窈窕哦!
