祛濕方法五:經(jīng)期食紅豆,補(bǔ)血排水一起來
專家說,經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆,排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用,是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。
中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,清熱解毒和補(bǔ)血的功能,比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn),不僅可消除體內(nèi)多余的水分,還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你,完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
祛濕方法六:午后一杯茶,排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達(dá)到瘦身減重的目的,這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中,茶其實(shí)就是自然的利尿劑。專家建議,每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由于茶葉還有利尿的作用,可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。
綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié),所以營養(yǎng)成分較之其他類高,但葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶,由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。
祛濕方法七:運(yùn)動(dòng)排汗祛濕
在所有的排水方法中,運(yùn)動(dòng)出汗是不能被忽略的一種。健康管理專家認(rèn)為:夏季里,從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病力,還可以助消化、促進(jìn)氣血流通,進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。
同時(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出,還能帶走體內(nèi)多余的水分,讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)好選擇在清晨或晚間相對涼爽時(shí)進(jìn)行,以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中,出汗過多時(shí),可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
祛濕方法八:平衡荷爾蒙,讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的。隨著年齡的增長,甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯,所以往往容易漏診。其實(shí),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長、經(jīng)常感覺精力不濟(jì)、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí),
就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔,你的身體才能重新輕盈起來。
總結(jié):親們現(xiàn)在知道濕氣對人體有多大的危害了吧,如果自測自己體內(nèi)濕氣重的親趕緊試試小編給你推薦的幾款食療方法吧,不僅可以祛濕還能大飽口福哦!