保養(yǎng)頸椎注意事項(xiàng)
不是所有人都適合睡硬板床，不是名牌或貴的床就是好床。
體形胖的人可以睡硬一點(diǎn)，瘦的人可以睡軟一點(diǎn)，只要人躺下來(lái)，不會(huì)影響人體脊椎正常的生理區(qū)度，就是好的軟硬度!
枕頭的軟硬及高低，也需要符合頸椎的生理區(qū)度與結(jié)構(gòu)，請(qǐng)把握一個(gè)原則：正躺下來(lái)時(shí)，下巴與額頭能成一水平線，側(cè)睡時(shí)亦是如此!
胸椎有側(cè)彎癥的朋友，盡量不要側(cè)睡!
如有側(cè)睡習(xí)慣的朋友，盡量不要固定睡一邊!
睡覺(jué)時(shí)，在膝蓋下方墊高(約兩個(gè)枕頭)，可以松弛腰方肌與腰椎的軟組織!
千萬(wàn)不要在床上看書(shū)。
千萬(wàn)不要在沙發(fā)上睡覺(jué)。
肥胖是萬(wàn)病根源(心腦血管問(wèn)題，脊椎神經(jīng)壓迫問(wèn)題，胸肺循環(huán)問(wèn)題…。等等)
打電腦超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就必須活動(dòng)3分鐘，可以用頸部做”米字”或”V字”慢慢的活動(dòng)，千萬(wàn)不要亂甩，亂轉(zhuǎn)!!
